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DOLCE DORMIRE
  |  01/09/2019 22:16:10   |   0 Commenti
DOLCE DORMIRE

DOLCE DORMIRE

Il sonno è fondamentale per l’umore, per l’efficienza del sistema immunitario e per la salute in generale. 

Per dormire bene è importante:

- Mantenere una regolarità negli orari del sonno, evitando sonnellini soprattutto la sera e non prolungando troppo le ore di sonno durante il weekend.

- Evitare l’esercizio fisico di media-altà intensità la sera e di impegnarsi in attività che risultino particolarmente coinvolgenti come studiare, lavorare al computer e giocare a video-giochi.

- Evitare il fumo, soprattutto la sera.

- Durante il sonno mantenere la camera buia e silenziosa

- Evitare di assumere bevande alcoliche la sera

- evitare di assumere bevande ed alimenti eccitanti (es: cioccolato, caffè, tè, cola, cioccolata, ginseng)

- Non andare a letto senza cena, evitando però alimenti pesanti e privilegiando cibi ricchi in triptofano (es. farro, mandorle, uova, ecc.)

Puoi aiutare il tuo organismo integrando la tua dieta con i nostri prodotti caratterizzati da ottimo rapporto qualità prezzo: melatoninacomplex, valerocomplex e magnesio450.

Vai alla sezione umore e sonno per trovare tutti i prodotti che possono aiutarti

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