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10 Consigli di salute per affrontare i Mesi Invernali

L’arrivo della stagione fredda porta con sé i tipici fastidi invernali, la tanto temuta influenza e i virus para influenzali. Non basta coprirsi bene dalle basse temperature per prendersi cura di se stessi.

Più del 60% del nostro sistema immunitario è situato a livello intestinale. Seguire una dieta sana con sane abitudini alimentari e avere un microbiota intestinale in buono stato di salute risultano fondamentali per affrontare al meglio la stagione invernale.

Per raggiungere questo obiettivo è importante:

  • Assumere alimenti ricchi di fibra per garantire l’equilibro della flora intestinale come legumi e cereali integrali.
  • Consumare frutta e verdura in grande quantità, preferibilmente crude e da agricoltura biologica; in particolare agrumi, kiwi, peperoni e verze sono ottime fonti di vitamina C , utile per il supporto del sistema immunitario.
  • Limitare il consumo di zuccheri preferendo la frutta essiccata.
  • Mantenere la corretta idratazione bevendo molta acqua e tisane.
  • Tenersi in forma e praticare attività fisica, indispensabile per aumentare le difese immunitarie.
  • Moderare la temperatura negli ambienti chiusi in modo da evitare gli sbalzi di temperatura, prevedendo sempre il ricambio d’aria nelle stanze in cui si vive.
  • Ridurre la frequentazione di luoghi pubblici affollati, data la facilità con cui si trasmettono i virus.
  • Mantenere una buona igiene delle mani.
  • Limitare il fumo di sigaretta che altera le strutture presenti nelle vie respiratorie responsabili della protezione da agenti esterni.
  • Dormire almeno 7-8 ore a notte per assicurarsi un sonno ristoratore


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Vai alla sezione difese immunitarie per trovare altri prodotti che possono aiutarti.

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